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¡Ojo con lo que comes! Alimentos buenos para la vista

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Llevar un correcto estilo de vida es una de las claves más importantes para conseguir estar sanos. Nuestras costumbres diarias influyen de manera notable en varios aspectos de nuestra salud, siendo uno de ellos la salud visual. Hoy te explicamos algunos de los alimentos buenos para la vista.

Los ojos están expuestos a factores externos que nos afectan diariamente. Lo primero en lo que solemos pensar es en el viento, el sol, las pantallas de los móviles y los ordenadores; es decir, en los factores que influyen de manera directa en nuestra vista. Pero, de igual manera, la visión también se ve afectada en gran medida por lo que comemos.

Por lo tanto, el tipo de dieta que llevemos puede suponer una gran ayuda para mejorar la vista o, por el contrario, empeorarla. Y es que ya lo dice el dicho: somos lo que comemos.

 

ALIMENTOS BUENOS PARA LA VISTA: CUIDA TU VISIÓN

¿Sabéis que existe una gran cantidad de alimentos buenos para la vista que ayudan a tener unos ojos sanos? Y, además, son alimentos naturales.

En general, debemos hacer hincapié en aplicar a nuestro estilo de vida el consumo de las vitaminas A, E y C que están presentes, sobre todo, en la fruta y la verdura.

La zanahoria es una de las hortalizas más conocidas y más importantes para fortalecer la vista. Además de su vitamina A, que es la encargada de facilitarnos la visión en la oscuridad, es rica en minerales que mejoran el envejecimiento de la piel. Tiene un efecto protector ante la radiación solar y ante las cataratas.

Los vegetales de hoja verde como la espinaca, son los mejores aliados para combatir los ojos secos. Son ricos en vitamina E, imprescindible para ayudar a mejorar la visión de los detalles.

Los cítricos como la naranja ayudan a mantener la salud de nuestras retinas y a proteger a los ojos del sol. Su vitamina C ayuda, además, a absorber los nutrientes del resto de alimentos que son necesarios para nuestra salud visual.

Unos de los alimentos que más ha aumentado su consumo en los últimos años son los famosos frutos rojos: los arándanos o las frambuesas son idóneos para mantener una retina sana y para captar y adaptarse a la luz. Los frutos secos también son indispensables para aportar los nutrientes necesarios a nuestra salud en general, además de fortalecer nuestra visión.

Para prevenir la degeneración de los músculos del ojo y combatir la ceguera, el Omega 3, presente en el pescado azul, es esencial. Además, ayuda a hidratar los ojos para estar más protegidos ante lesiones causadas por la sequedad ocular. ¡Y no olvidemos las propiedades tan importantes que nos proporciona el huevo! Es un alimento excelente para la visión gracias, también, al zinc y al Omega 3.

 

alimentos buenos para la vista

NO OLVIDES CONTROLAR LA SALUD DE TUS OJOS

Además de añadir estos alimentos buenos para la vista, es importante ser constante en la revisión de esta, especialmente si sufres síntomas que hacen que sea imprescindible el uso de gafas.

En Keons queremos ayudarte a corregir los problemas de tu visión y a escoger las gafas que mejor se adapten a tus preferencias. Por ello, las gafas Keons se adaptan perfectamente a los gustos de cada uno, con tratamiento antirreflejante y con reducción de lentes, para que las lleves con la mayor comodidad posible.

Desde 39.95€ te ofrecemos unas gafas graduadas monofocales, y desde 99.95€ podrás conseguir las gafas progresivas que más favorezcan a tu vista.

Ya sabéis que el sentido de la vista es el más desarrollado de los cinco sentidos, por lo que mantener unos ojos en forma es la clave para mantener una buena salud visual. Por ello, en próximos posts continuaremos ayudándote a conocer más claves para cuidar de ti y de tus ojos.

 

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